وصفة لزيادة الوزن وزيادة 4 كيلو في اسبوع

اليوم سأقدم لكم وصفه للتخلص من النحافة الزائده مع مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها قبل تنفيذ الوصفه لتحصلو على نتيجة مضمونه و سريعه.

وصفة لزيادة الوزن 

الخلطه الاولي 

مكونات الخلطه

1. حبه بطاطس

اختيار حبة بطاطس متوسطة الحجم، اسلقيها ثم اهرسيها بواسطة شوكة.

تستخدم البطاطس لكونها واحدة من الخضار النشوية التي تدرج ضمن مجموعة الكربوهيدرات، و ينصح بها أغلبية الأخصائيين بالتغذية، لأنها بها محتوى عالي من السعرات الحرارية، و تعد مصدر مهم للعديد من الفيتامينات مثل: فيتامين سي و فيتامين أ، و كذلك المعادن، و البوتاسيوم، و مضادات الأكسدة ضرورية لتحضير المناعة .

2. بذور الحلبة المطحونه 

الحلبة تعمل علي زيادة الوزن بشكل فعال، لأنها تحتوي علي خصائص مشابهه لهرمون إستروجينيين
 " هرمون الأنوثة  " ، لذلك فهي تعمل علي تسمين الجسم، و تكبير الثديين و الأرداف.
و يمكنك دائما تناول الحلبة باستخدام بذورها في الطعام، أو تحضير مغلي الحلبة وأضافتها الي الأطعمة، أو طحنها واستخدامها لصنع المخبوزات، أو أضافتها الي أطباق السلطات.
بذور الحلبة تساعد المعدة علي امتصاص العناصر الغذائية، و المركبات المهمة الموجودة بها، كما تمنح الجسم سعرات حرارية لازمة بطريقة صحية.

3. السمسم المطحون 

فهو أيضاً من المكونات الطبيعية التي تزود الجسم بالفيتامينات، والمعادن التي تساعد علي زيادة الوزن .
فالسمسم عالي بالسعرات الحرارية، كما يحتوي علي نسبه 60% من الزيوت والدهون من نوع الدهون الغير مشبعه، والصحية ، والمفيدة لصحه القلب، والشرايين.

4. مثلثات الجبن الكامل الدسم ( الجبن النستو )

سنحتاج الي مثلثين من الجبن النستو.
فالجبن يمتاز باحتوائه علي كميات كبيره من الدهون.
جميع أنواع الجبن تعمل علي زيادة الوزن، لأنها تحتوي علي معادن وفيتامينات ضروريه للجسم، بالإضافة الي كميات البروتين الحيواني الذي يعطي وزن صحي.

وهكذا تعرفنا علي مكونات الوصفة للتنقلي الي طريقه التحضير.

طريقه التحضير 

_ خذي حبه بطاطس متوسطه الحجم، قومي بسلقها الي أن تستوى جيداً، ثم اهرسيها و هي ساخنه بواسطه شوكه لتصبح كالعجين اللين.
_ بعد ذالك نضيف إليها قطعتين من الجبن المثلث، ونقوم بدمجها مع البطاطس جيداً بواسطه الشوكة الي أن نحصل علي عجين متماسك.
_ نضيف ملعقه كبيره من الحلبة المطحونة، وملعقه كبيره من السمسم.
_ نعيد دمج الكل جيداً الي أن تتجانس، وتصبح عجين متماسك.

وهذا العجين هو ما يشكل لنا وجبه عشاء يومياً، نتناول هذه الوجبة كل يوم قبل النوم لمده أسبوع فقط من هذا الروتين، حتي تلاحظين زيادة ملحوظه في وزنك .
داوم عليها إلا أن تحصل علي وزن مثالي.

تعتبر هذه الوجبة وجبه صحيه، و متكامله 100% غير مضره، و ممكن أعطاؤها للأطفال الذين يعانون من النحافة ابتداءً من عمر 3 سنوات.

الوصفه الثانيه 

و هي وصفه مجربه يمكنكم استخدامها مع الوصفه الاولي لا ضرر في ذالك لان جميع مكوناتهم طبيعيه ، و صحيه .

مكونات الوصفه 

1. الحمص

سنقوم بتحميصه ، و طحنه ؛ فالحمص فاتح للشهيه و يزيد من الشخص للاطعمه ، كما انه ىيزود الجسم بسعرات حراريه عاليه ، و كربوهيدرات ، و يحتوى كذالك علي فيتامينات ضروريه للجسم .


2. عود الفوه ( عود الصباغين ) 

نقوم بشرائها من عند عطار موثوق ، ثم نقوم بطحنها لنحصل علي بودره ، بعد ذالك نستخدمها لانها رائعه ، او اكثر من رائعه لزياده الوزن بسرعه ، كما انها تعالج فقر الدم ، و يمكنكم ايضآ شربها مع الحليب الساخن ، او مع الماء علي الريق في الصباح " بشرب كوب صغير يوميآ " .
فعود الفوه يعطي نتائج سريعه ، كما انها تعالج الانيميا و النحافه ، و تعطي نضاره كبيره للبشره ، و تساعد علي الحصول علي شعر و اظافر صحيه ، فاهي بمثابه مكمل غذائي متكامل .


3. العسل 

استخدام اي نوع عسل يتوفر لديكم ، و يمكنك استبداله بزيت السمسم ، او زيت الزيتون .

طريقه التحضير 

_ خذي اناء مناسب ، و ضعي فيه مقدار ملعقتين كبيرتين من الحمص المطحون ، و نضيف نفس المقدار من الفوه المطحونه .
_ نقوم بخلط العناصر الجافه اولآ ، ثم نبدأ باضافه العسل بالتدريج ، لنقوم بجمع هذه العناصر و نحصل علي عجينه متماسكه .

بعد ذالك سنبدأ بتناول ملعقه من هذه الخلطه في الصباح علي الريق ، او بامكانك عمل كرات متوسطه الحجم من العجينه ، ثم نضع هذه الكرات في حبات التمر بعد ازاله النوه منها ، و نتناول تمره واحده كل صباح .

نداوم علي هذه الوصفه لمده اسبوعين حتي تلاحظي زياده في وزنك ، و هذه الوصفه فاتحه ايضآ للشهيه ، و هذه فرصه لتناول الاكل بشكل متكرر ، و اختارو الاكل الغني بالعناصر كا الفواكه ، و الخضروات ، و منتجات الالبان الكامل الدسم ، كذالك البذور ، و المكسرات خصوصآ الفول السوداني ، و اكثرو من تناول الجبن لتسريع النتيجه .

نصائح لزياده الوزن 

1. تناول الكربوهيدرات و الدهون بكميات كبيرة ، و لكن ركزو على الدهون الصحية ، و كذلك الكربوهيدرات مثل البطاطس، و الارز ، و الخبز ، و كذالك زيت جوز الهند ، و بيض .
و استخدموا أيضآاد التوابل و البهارات على الأطعمة ، لأن هذا يساعد علي زيادة كمية الطعام المتناولة ، و يفتح الشهية .

2. الالتزام بشرب الحليب الكامل الدسم بكميات كبيرة عند الشعور بالعطش ، لكن هذا لايعني الاستغناء عن الماء ، فالماء ضروري جدا للجسم كما يعلم الجميع .

3. حاولي الابتعاد عن التدخين ، بالنسبة المدخنين .

4. الالتزام بالنوم لسعات كافيه كل يوم .

5. قليلي من شرب المنبهات ما القهوة ، و الشاي لأنها غالباً ما تعمل على تخفيف الوزن .

***********************

***********************